来例假一般是可以吃燕窝的，有助于补充营养。
燕窝含有丰富的蛋白质、唾液酸等营养成分，能够帮助女性在月经期间补充流失的营养物质。燕窝性质平和，不会对月经周期或经血量产生明显影响。适量食用燕窝可以帮助改善经期疲劳、增强免疫力。月经期间身体较为虚弱，燕窝中的营养成分有助于促进身体恢复。需要注意的是，应选择正规渠道购买的优质燕窝，避免食用劣质产品。
月经期间应注意饮食均衡，除燕窝外还可适量食用红枣、枸杞等温补食材。保持充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。注意腹部保暖，避免受凉。如出现严重痛经或月经异常，建议及时就医检查。经期卫生也很重要，要勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。
