减肥期间通常可以适量多喝豆浆。
豆浆富含优质蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。其植物雌激素成分可能帮助调节内分泌，而低升糖指数特性有利于血糖稳定。市售豆浆可能存在添加糖分问题，建议选择无糖或自制豆浆。乳糖不耐受人群需注意可能出现的腹胀反应，可从小剂量开始尝试。过量饮用可能导致蛋白质摄入超标，建议每日控制在400毫升以内。
减肥期间建议将豆浆作为早餐或加餐饮用，搭配全谷物食物效果更佳。同时需保持多样化饮食，适当配合有氧运动和力量训练。若出现消化不良等不适症状，应及时调整饮用量或咨询营养师意见。注意观察体重变化趋势，必要时可记录每日饮食情况以便调整。
