来姨妈一般是可以吃螃蟹的，但需适量且注意体质差异。
螃蟹富含优质蛋白、锌元素和不饱和脂肪酸，有助于补充经期流失的营养。体质偏寒或存在痛经症状的人群，食用后可能加重子宫收缩，建议搭配姜醋驱寒。对甲壳类过敏或患有慢性胃炎者应避免食用。经期免疫力下降，需确保螃蟹彻底蒸熟，避免细菌感染风险。经血过多时，螃蟹中的抗凝血物质可能影响凝血功能，需谨慎食用。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红糖姜茶缓解不适。避免同时摄入冰饮或寒性水果，防止加重盆腔充血。若食用后出现明显腹痛或经量异常，应立即停止并就医。日常注意记录经期反应，帮助识别个体饮食禁忌。经期结束后可逐渐恢复常规饮食结构。
