肚胀可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、药物治疗等方式快速缓解。
调整饮食有助于减轻胃肠负担，避免食用易产气食物如豆类、洋葱等，选择清淡易消化的食物如米粥、面条等。适量运动能够促进胃肠蠕动，建议进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动加重不适。热敷按摩可以放松腹部肌肉，用温热毛巾敷在腹部或顺时针轻柔按摩腹部，有助于气体排出。药物治疗需遵医嘱使用，如西甲硅油乳剂、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物可帮助缓解肚胀症状。若肚胀伴随剧烈疼痛、呕吐等症状，应及时就医排除肠梗阻等严重疾病。
日常应注意细嚼慢咽避免吞入过多空气，饭后不要立即躺卧，保持规律作息和良好情绪状态。若肚胀症状反复发作或持续不缓解，建议及时就医检查是否存在胃肠道疾病。
