维生素E是一种脂溶性维生素，适量补充有助于抗氧化、保护细胞膜、维持免疫功能等。
维生素E具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减缓细胞氧化损伤。维生素E可以保护细胞膜的完整性，维持细胞正常功能。维生素E有助于维持免疫系统健康，增强机体抵抗力。维生素E对皮肤健康有益，可以促进皮肤修复和保湿。维生素E还可能有助于心血管健康，减少血管内皮损伤。
日常饮食中富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。建议通过均衡饮食获取维生素E，如需补充剂应在医生指导下使用。长期过量摄入维生素E可能导致出血倾向等不良反应，应注意适量补充。保持健康的生活方式，结合适量运动，有助于维生素E发挥更好的生理作用。
