月经期一般是可以吃木耳的，适量食用有助于补充营养。
木耳含有丰富的铁元素，有助于预防月经期因失血导致的缺铁性贫血。木耳中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解经期可能出现的便秘问题。木耳还含有一定量的维生素K，对凝血功能有辅助作用。木耳属于低热量食物，适合经期女性控制体重需求。木耳中的多糖类物质可能对调节免疫力有一定帮助。
经期饮食需注意营养均衡，可适量食用木耳、瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物。避免生冷刺激性食物，保持腹部保暖。适当进行散步等轻度运动，避免剧烈运动。保证充足睡眠，避免过度劳累。如出现严重痛经或月经量异常等情况，建议及时就医检查。
