经期一般是可以吃鸡蛋的，有助于补充蛋白质和铁元素。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白和血红素铁，能够帮助缓解经期因失血导致的轻度贫血症状。蛋白质参与血红蛋白合成，铁元素则直接补充流失的铁储备。鸡蛋中的卵磷脂和维生素D还对调节情绪波动有一定帮助。水煮蛋或蒸蛋的烹饪方式更易消化吸收，每日1-2个为宜。经期女性胃肠功能较弱，应避免油炸或煎蛋等高油脂做法。部分人对鸡蛋过敏或存在高胆固醇血症，需根据体质调整食用量。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配瘦肉、动物肝脏等含铁食物，同时增加深色蔬菜补充叶酸和维生素C促进铁吸收。避免生冷、辛辣刺激食物，适量饮用温热的红糖姜茶有助于缓解不适。若经期出现严重贫血症状如头晕、乏力，建议及时就医检查血红蛋白水平。
