后脑勺一阵一阵地痛可能与紧张性头痛、颈椎病变、偏头痛、高血压或神经压迫等因素有关。
紧张性头痛是最常见的原因，多由精神压力或肌肉紧张导致，表现为双侧压迫性钝痛。颈椎病变如颈椎间盘突出可能刺激神经根，疼痛常放射至后脑勺，伴随颈部僵硬。偏头痛发作时部分患者会出现后脑勺搏动性疼痛，可能伴有畏光、恶心。血压超过140/90mmHg时可能引发头部胀痛，需监测血压。枕大神经受压时会产生阵发性刺痛，转头可能加重症状。
建议保持规律作息，避免长时间低头工作，每小时活动颈部5分钟。可尝试热敷颈部肌肉，温度不超过40℃。若疼痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊等症状，应及时就医排查器质性病变。日常注意调节情绪压力，避免过量摄入咖啡因和酒精。
