蜂蜜水每天饮用10-30毫升较为合适。
蜂蜜水适量饮用有助于补充能量和润肠通便。10-30毫升蜂蜜溶于温水中，可分1-2次饮用。该剂量范围既能发挥蜂蜜的营养价值，又可避免过量摄入糖分导致胃肠不适或血糖波动。晨起空腹饮用有助于促进消化，睡前饮用则能帮助舒缓神经。需注意水温不宜超过60摄氏度，以免破坏蜂蜜中的活性成分。糖尿病患者及一岁以下婴幼儿应避免饮用。
饮用蜂蜜水时建议选择纯天然无添加产品，避免与金属容器接触。日常可搭配柠檬片或生姜片增加风味，但不宜与豆腐、韭菜等食物同食。长期饮用者需注意口腔清洁，饮用后及时漱口。若出现腹胀、反酸等不适症状，应暂停饮用并咨询医师意见。特殊人群如孕妇、痛风患者等饮用前建议寻求专业指导。
