青少年掉头发多数情况下是正常的生理现象。
青少年时期由于激素水平变化，毛囊代谢旺盛，每日脱落50-100根头发属于正常范围。这种脱发通常表现为洗头时少量脱发，或梳头时发现几根脱落，新生头发会持续补充。部分青少年因学习压力大、睡眠不足导致暂时性脱发增多，调整作息后多可缓解。若伴随头皮瘙痒、红斑或成片脱发，则可能需就医排查病理性因素。
建议保持均衡饮食，适量补充富含蛋白质、铁元素的食物如瘦肉、菠菜等。避免频繁烫染头发，选择温和洗发产品。每日保证7-9小时睡眠，适当进行有氧运动缓解压力。若脱发量持续超过3个月未见改善，或发现头皮异常，建议及时就诊皮肤科。
