少女有乳腺增生一般是正常的生理现象。
青春期女性体内雌激素水平升高会刺激乳腺组织增生，通常表现为乳房胀痛或触及颗粒感，月经前症状可能加重。这种情况多与激素波动有关，随着月经周期变化可能自行缓解。日常建议选择无钢圈内衣减少压迫，避免摄入含咖啡因食物，经前可热敷缓解不适。若出现单侧肿块持续增大、乳头溢液或皮肤凹陷等异常表现，则需及时就医排除病理性增生。
建议保持规律作息和适度运动，避免熬夜和情绪紧张。饮食注意减少高脂肪食物摄入，适当增加新鲜蔬菜水果和全谷物。每年进行一次乳腺超声检查有助于监测乳腺健康状态，切忌自行服用激素类药物或使用偏方按摩。
