大姨妈期间一般能吃苹果，有助于补充维生素和膳食纤维。
苹果含有丰富的维生素C、果胶和钾等营养素，经期适量食用可帮助缓解疲劳感。苹果中的有机酸能促进铁元素吸收，对经期失血后的营养补充有一定帮助。果胶成分可调节肠道功能，改善部分女性经期出现的便秘症状。选择常温苹果避免过凉刺激，每天1-2个为宜，最好在两餐之间食用。胃肠敏感者可将苹果去皮或蒸煮后食用，减少对胃肠道的刺激。
经期饮食需注意营养均衡，可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日饮水量，适当进行散步等低强度运动，保证充足睡眠。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
