月经期可通过保暖休息、饮食调节、药物缓解、情绪管理等方式应对，通常由激素波动、子宫收缩、体质差异、原发性痛经等原因引起。
避免受凉加重痛经，使用暖水袋热敷腹部，保证每日充足睡眠，减少剧烈运动。
适量饮用红糖姜茶，增加牛肉、菠菜等含铁食物摄入，避免生冷辛辣刺激性饮食。
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可缓解疼痛，严重痛经需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
激素变化易引发烦躁情绪，可通过冥想、音乐放松等方式调节，经前综合征明显者可短期服用维生素B6。
建议记录月经周期变化，若出现经量异常或持续剧痛应及时妇科就诊，日常保持适度运动增强体质。
