测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查可提高准确性。
对于月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。从月经周期第10天开始，每日使用排卵试纸检测尿液中促黄体生成素水平的变化，当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。基础体温监测需在早晨起床前完成，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经。超声检查能直接观察卵泡发育情况，在卵泡直径达到18-25毫米时提示即将排卵。宫颈黏液变得清亮、稀薄且拉丝度增加也是排卵临近的信号。
备孕期间建议在排卵期前后隔天同房，同时保持规律作息和均衡饮食，避免过度劳累。若连续3个月未成功受孕或月经周期不规律，应及时就医评估排卵功能。
