戒烟成功通常需要1-3个月不抽烟，具体时间因人而异。
戒烟后身体会经历多个阶段的调整。前1-3天是尼古戒断反应最强烈的时期，可能出现焦虑、烦躁、注意力不集中等表现。1-2周后生理依赖逐渐减轻，但心理依赖仍可能存在。1个月时身体对尼古丁的依赖基本消除，心血管功能开始改善。3个月后肺部纤毛功能恢复，咳嗽气促等症状明显减轻。持续3个月以上不吸烟者复吸概率显著降低。
戒烟期间应避免接触吸烟环境，培养替代习惯如咀嚼无糖口香糖。保持规律作息与适度运动有助于缓解戒断症状。出现强烈吸烟欲望时可进行深呼吸或分散注意力。若自我控制困难，可寻求专业戒烟门诊帮助，在医生指导下使用尼古丁替代疗法或戒烟药物。定期监测戒烟进度并记录身体变化，增强戒烟信心。
