来例假时一般可以适量吃凤梨。
凤梨含有丰富的维生素C和锰元素，有助于缓解经期疲劳感。其含有的菠萝蛋白酶可能帮助减轻炎症反应，但需注意部分人群食用后可能出现口腔黏膜轻微刺激。经期胃肠功能较弱者应避免空腹食用，建议将凤梨切块后温水浸泡片刻再食用。若存在子宫内膜异位症等疾病，或正在服用抗凝血药物，需咨询医生后再决定是否食用。新鲜凤梨比罐头制品更推荐，因其保留了更多天然营养成分且不含添加糖分。
经期饮食建议保持多样化，可搭配苹果、香蕉等温性水果平衡膳食。注意观察食用后是否出现腹痛加剧等不适，避免一次性摄入超过200克。同时保持腹部保暖，适量饮用生姜红糖水有助于缓解经期不适。若既往有严重痛经或异常出血情况，应及时就医排查器质性疾病。
