提肛运动对改善遗精有一定帮助。提肛运动主要通过增强盆底肌群力量、改善局部血液循环、调节自主神经功能、缓解心理压力等机制发挥作用。
规律提肛可增强盆底肌肉收缩力，改善对精囊腺和前列腺的控制能力，减少夜间不自主排精。
盆底肌肉规律运动可改善会阴部血液循环，缓解前列腺充血状态，降低局部敏感度。
提肛训练能调节交感与副交感神经平衡，改善因自主神经功能紊乱导致的遗精频发现象。
专注的提肛练习具有冥想效果，可转移对性刺激的过度关注，减轻心理因素诱发的遗精。
建议结合规律作息和适度运动，避免过度疲劳和刺激性饮食，频繁遗精者需排除泌尿系统疾病。
