咬肌自然萎缩可通过减少咀嚼硬物、局部热敷、注射肉毒杆菌、调整饮食结构等方式实现，通常由过度咀嚼、咬合异常、肌肉代偿性肥大、遗传因素等原因引起。
长期咀嚼硬物会导致咬肌过度使用而肥大，建议避免食用坚果、口香糖等需反复咀嚼的食物，日常可改为流质或软质饮食。
热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张，每日用40℃左右毛巾敷于咬肌处，每次持续10分钟，有助于肌肉放松。
肉毒杆菌毒素可阻断神经肌肉传导，常用药物包括A型肉毒毒素、衡力、保妥适，需由专业医生评估后注射，可能出现暂时性咀嚼无力等副作用。
高盐饮食易导致水肿性脸大，建议减少腌制食品摄入，增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物，帮助水分代谢。
日常生活中配合面部按摩与适度有氧运动，可加速代谢，若伴随颞下颌关节弹响或疼痛，建议尽早就医排查病理性因素。
