例假不正常可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由内分泌失调、妇科疾病、精神压力、营养不良等原因引起。
长期熬夜或肥胖可能导致激素分泌紊乱，表现为周期紊乱或经量异常。建议规律作息并控制体重，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节。
多囊卵巢综合征或子宫肌瘤可能引发月经异常，常伴随痤疮或腹痛。需通过超声检查确诊，可选用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等药物，严重者需手术治疗。
焦虑或过度疲劳会抑制下丘脑功能，导致经期延迟。推荐冥想放松和心理咨询，急性期可短期服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药辅助调理。
过度节食或贫血会影响子宫内膜生长，出现经量减少。需增加红肉、动物肝脏等含铁食物，配合琥珀酸亚铁片、复方硫酸亚铁叶酸片等补血制剂。
日常保持适度运动，避免生冷饮食，记录月经周期变化，若持续3个月异常需妇科就诊排查器质性疾病。
