乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、激光治疗、悬吊手术等方式改善。
1、合适内衣
长期穿戴支撑力不足的内衣会导致乳房悬韧带松弛，选择有钢圈及宽肩带的调整型内衣可延缓下垂进展。
2、胸肌锻炼
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动增强胸大肌力量，肌肉对乳房的承托作用可减轻视觉下垂感。
3、激光治疗
非剥脱点阵激光能刺激胶原再生，改善皮肤弹性，适用于轻度下垂伴皮肤松弛者。
4、悬吊手术
重度下垂需通过双环法或垂直切口法手术切除多余皮肤并重塑乳腺组织，术后需穿戴塑身衣维持效果。
日常避免快速减肥和吸烟，哺乳期使用哺乳内衣，40岁以上女性可适当补充胶原蛋白。
