瘦脸方法主要有调整饮食、面部按摩、注射瘦脸针、下颌角整形手术等。
减少高盐食物摄入可减轻面部水肿，增加膳食纤维和优质蛋白有助于控制体重，避免咀嚼过硬食物能防止咬肌肥大。
通过淋巴引流手法促进面部循环，配合精油或滚轮工具每日坚持，对消除水肿型胖脸效果较明显。
肉毒杆菌素注射可阻断神经与肌肉传导，适合咬肌肥大者，需每半年重复注射，可能出现暂时性咀嚼无力。
通过截骨或磨骨手术改变下颌骨轮廓，适用于骨骼型脸大，需考虑术后肿胀恢复期及潜在神经损伤风险。
建议结合有氧运动整体减脂，避免过度节食导致面部胶原流失，选择正规医疗机构进行医美项目。
