产后乳房下垂怎么办

Question

产后乳房下垂怎么办

Answer 1

产后乳房下垂可通过穿戴合适内衣、坚持胸部锻炼、调整哺乳姿势、医美手术等方式改善。产后乳房下垂通常由激素变化、哺乳期护理不当、皮肤弹性下降、体重波动过大等原因引起。

1、穿戴合适内衣

选择有支撑力的哺乳内衣能减少乳房悬韧带拉伸，避免因重力导致下垂加重，哺乳期应避免长时间不穿内衣。

2、坚持胸部锻炼

通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动增强胸大肌力量，肌肉支撑可改善外观，需产后6周身体恢复后逐步开始。

3、调整哺乳姿势

采用摇篮式或侧卧式哺乳，避免单侧过度牵拉，两侧乳房交替喂养，每次哺乳后轻柔按摩促进血液循环。

4、医美手术

重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入，需哺乳结束6个月后评估，手术可能存在瘢痕、感染等风险。

日常可多摄入胶原蛋白食物如银耳、鱼类，避免快速减重，哺乳期结束后可咨询医生使用紧致乳霜辅助改善。