胸外扩可通过观察乳房间距、锁骨中线位置、胸型对称性及内衣压痕等方式初步判断，通常由先天骨骼发育、不良体态、哺乳后韧带松弛或肌肉力量失衡等因素引起。
自然站立时两侧乳房内侧边缘距离超过4厘米，可能提示胸外扩，先天肋骨外翻或胸骨凹陷会加重这一表现，建议通过瑜伽扩胸动作改善。
乳房最高点明显偏离锁骨中点与乳头连线，常见于长期含胸驼背者，需加强菱形肌和斜方肌中下束训练矫正体态。
仰卧位时乳房向腋窝方向塌陷，哺乳后女性可能因Cooper韧带松弛导致，可穿戴有侧收功能的运动内衣辅助塑形。
脱下内衣后皮肤出现明显钢圈外侧压痕，提示内衣杯容不足或底盘过窄，需重新测量胸围选择合适尺寸。
日常可进行跪姿俯卧撑、弹力带夹胸等训练增强胸大肌内侧束，严重外扩伴随肩背疼痛建议就诊整形外科评估。
