血压高患者可以适量吃菠菜，菠菜富含钾、镁和膳食纤维，有助于调节血压，但需注意烹饪方式避免高盐高油，同时可遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
菠菜含钾量高，能促进钠排泄，帮助降低血压，建议焯水后凉拌或清炒。
香蕉富含钾离子，可中和钠的升压作用，每日一根有助于血压稳定。
燕麦中的β-葡聚糖可改善血脂代谢，间接辅助降压，适合作为早餐主食。
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能减轻血管炎症反应，每周食用两次为宜。
钙通道阻滞剂类降压药，通过扩张血管降低外周阻力，适用于多数原发性高血压患者。
血管紧张素受体拮抗剂，可抑制肾素-血管紧张素系统活性，对心肾有保护作用。
利尿剂类降压药，通过减少血容量降低血压，常与其他降压药联用。
选择性β受体阻滞剂，适用于合并心率增快或冠心病的高血压患者。
高血压患者需定期监测血压，限制每日钠盐摄入不超过5克，保持规律有氧运动，避免情绪激动和过度劳累。
