瘦脸可通过按摩消肿、控制钠摄入、面部肌肉锻炼、医美手段等方式实现。瘦脸效果因人而异，需结合个体脂肪分布、咬肌发达程度等因素综合选择。
通过淋巴引流手法促进面部水分代谢，适合晨起水肿型圆脸，配合含咖啡因的紧致乳液效果更佳。
每日食盐量控制在5克以内，减少加工食品摄入，多食用含钾的香蕉、菠菜等帮助平衡体内钠钾水平。
每日进行吹气球、发音训练等动作强化颈阔肌，适合因咀嚼习惯导致的咬肌肥大，需持续3个月见效。
肉毒素注射可改善咬肌肥大，超声刀能促进胶原重塑，需在正规医疗机构由专业医师操作评估。
建议睡前避免大量饮水，日常保持有氧运动帮助全身脂肪代谢，医美干预后需严格遵循术后护理要求。
