哺乳期气血不足奶水少可通过调整饮食、中医调理、改善作息、穴位按摩等方式改善。气血不足通常由产后失血、营养不良、过度劳累、脾胃虚弱等原因引起。
增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、猪肝、黑芝麻，搭配红枣枸杞炖汤有助于补气血，避免生冷油腻食物影响脾胃运化。
可在医生指导下服用八珍颗粒、阿胶补血颗粒、复方红衣补血口服液等中成药，配合当归、黄芪等药材食疗，改善气血两虚导致的泌乳不足。
保证每日7小时连续睡眠，避免熬夜或过度劳累，白天可安排短时间午休，减少体能消耗以促进气血恢复。
每日按摩足三里、膻中、少泽等穴位，配合热敷乳房促进局部血液循环，需注意按摩力度轻柔避免乳腺损伤。
哺乳期建议每日饮水超过2000毫升，保持心情愉悦，若调理后奶量仍不足需及时就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。
