如何修复乳房下垂

Question

如何修复乳房下垂

Answer 1

乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、医美手术、调整生活习惯等方式改善。乳房下垂通常由年龄增长、哺乳后韧带松弛、快速减肥、遗传因素等原因引起。

1、穿戴合适内衣

选择有支撑力的内衣能减缓乳房悬韧带松弛，哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，避免因重力拉扯加重下垂。

2、加强胸肌锻炼

俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练可增强胸大肌支撑力，需长期坚持每周3-4次，配合蛋白质补充帮助肌肉修复。

3、医美手术

重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入，需由整形外科医生评估皮肤弹性及腺体量，术后需穿戴塑形衣3-6个月。

4、调整生活习惯

避免快速减重超过每月5％体重，戒烟防止胶原蛋白流失，游泳等低冲击运动可减少乳房晃动带来的牵拉。

日常可适量摄入富含胶原蛋白的鱼类、豆类，哺乳期注意交替喂养姿势，出现皮肤瘙痒或刺痛需及时就医评估韧带损伤程度。