体内湿气过重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
每日进行快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，避免久坐不动导致水湿停滞。
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、香砂六君丸等健脾化湿方剂，伴随腹胀便溏症状时需辨证用药。
保持居所通风干燥，潮湿季节使用除湿设备，避免长期处于地下室等湿冷环境诱发关节困重。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若出现舌苔厚腻、肢体沉重持续不缓解，建议就医排查甲状腺功能减退等病理性因素。
