高血压冬天可以游泳吗

Question

高血压冬天可以游泳吗

Answer 1

高血压患者在冬季多数情况下可以游泳，但需注意水温控制、运动强度监测、热身准备及血压波动风险。

1、水温控制

选择恒温泳池避免冷水刺激，水温建议保持在28-32摄氏度，寒冷可能诱发血管收缩导致血压升高。

2、强度监测

采用中低强度游泳，心率控制在（220-年龄）×60％以下，避免憋气动作以免引发血压骤升。

3、热身准备

入水前进行15分钟陆地热身，重点活动颈肩和下肢关节，逐步适应水温变化减少心血管应激反应。

4、血压监测

游泳前后需测量血压，收缩压超过160mmHg或近期有血压波动者应暂停游泳，及时咨询心内科医生。

建议选择上午10点后游泳避开清晨血压高峰，携带硝酸甘油等急救药物，游泳后及时补充电解质。