便秘可通过艾灸天枢穴、大肠俞穴、足三里穴、关元穴等穴位缓解，通常由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
位于脐旁两寸，属足阳明胃经，艾灸该穴位可促进胃肠蠕动，适合饮食积滞型便秘，伴随腹胀、嗳气等症状。
位于第四腰椎棘突下旁开一寸半，艾灸此处能调节大肠传导功能，适用于久坐少动导致的便秘，常伴有腰酸症状。
位于犊鼻穴下三寸，艾灸此穴可健脾和胃，适合气血虚弱型便秘，多表现为排便无力、面色苍白。
位于脐下三寸，艾灸能温阳益气，适用于老年阳虚便秘，常见四肢不温、小便清长等伴随症状。
日常可配合腹部按摩与高膳食纤维饮食，若艾灸两周未缓解或出现便血、消瘦等症状应及时就医排查器质性疾病。
