耳垢自然排出可通过咀嚼运动、温水冲洗、滴耳液软化、控制挖耳频率四种方式促进。
频繁咀嚼动作能带动下颌关节运动，促进外耳道皮肤自然蠕动，帮助耳垢向外移动。日常可适当增加苹果、坚果等需咀嚼的食物。
洗澡时用接近体温的温水轻柔冲洗耳廓，水流压力可能促使耳垢松动。注意避免高压冲洗或水温过高刺激耳道。
碳酸氢钠滴耳液、甘油滴耳液或橄榄油可软化干燥耳垢，使其更易自行排出。使用前需确认鼓膜完整无炎症。
频繁使用挖耳勺或棉签可能将耳垢推向深处。建议每月清理不超过1次，棉签仅清洁耳廓避免深入耳道。
若出现耳闷、听力下降或疼痛，可能提示耳垢栓塞，需耳鼻喉科医生用专业器械取出。
