吃多胃不舒服可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由暴饮暴食、消化不良、胃炎、胃溃疡等原因引起。
减少进食量，选择易消化的食物如米粥、馒头，避免油腻辛辣食物，少量多餐减轻胃肠负担。
饭后1小时进行散步等轻度活动，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动导致胃部不适加重。
胃酸过多可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷尼替丁、奥美拉唑等抑酸药物，胃动力不足可选用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药。
若症状持续或加重，可能需胃镜检查明确是否存在胃炎、胃溃疡等器质性疾病，并根据结果进行针对性治疗。
日常注意细嚼慢咽，避免过饱，餐后保持直立姿势30分钟，长期反复不适建议消化科就诊。
