中年人怎样预防老花眼

Question

中年人怎样预防老花眼

Answer 1

中年人预防老花眼可通过调整用眼习惯、补充眼部营养、定期眼科检查、加强眼部锻炼等方式实现。

1、调整用眼习惯

避免长时间近距离用眼，每30分钟远眺或闭眼休息，保持阅读距离在30厘米以上，光线充足但不刺眼。

2、补充眼部营养

多摄入富含叶黄素、维生素A、花青素的食物如西蓝花、胡萝卜、蓝莓，必要时遵医嘱服用维生素E软胶囊、叶黄素酯片等补充剂。

3、定期眼科检查

每年进行验光检查和眼底检查，及时发现屈光不正或晶状体硬化等问题，配戴合适的老花镜矫正视力。

4、加强眼部锻炼

每日进行眼球转动、远近交替注视等训练，配合热敷促进眼部血液循环，延缓睫状肌调节功能衰退。

建议保持规律作息，控制血糖血压，避免吸烟酗酒等加速眼部老化的行为，出现视物模糊及时就医。