养肝护肝的方法主要有规律作息、适度运动、控制饮酒、定期体检，饮食可适量摄入优质蛋白、维生素丰富的蔬菜水果、全谷物及坚果类食物。
保证充足睡眠有助于肝脏修复，建议每天23点前入睡，避免熬夜导致肝血耗损。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，可促进肝脏代谢功能，运动强度以微微出汗为宜。
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，长期过量饮酒易导致脂肪肝和肝硬化。
每年检查肝功能指标和肝脏超声，高危人群需筛查肝炎病毒，早发现异常早干预。
鸡蛋、鱼肉、豆制品等提供必需氨基酸，帮助肝细胞再生，每日摄入量约1.2克/公斤体重。
西蓝花、胡萝卜、柑橘类富含维生素B族和维生素C，可增强肝脏解毒酶活性。
燕麦、糙米含B族维生素和膳食纤维，有助于减少肝脏脂肪堆积。
核桃、杏仁含不饱和脂肪酸和维生素E，适量食用可减轻氧化应激对肝脏的损伤。
适用于化学性肝损伤辅助治疗，具有稳定肝细胞膜作用，需遵医嘱使用。
用于慢性肝炎辅助治疗，可抑制肝脏炎症反应，应在医生指导下服用。
适用于脂肪肝患者，能促进肝内脂肪代谢，使用期间需监测肝功能。
辅助改善酒精性肝病，可修复受损肝细胞膜，须按疗程规范使用。
避免食用霉变或高脂高糖食物，肝功能异常者应及时就医，所有护肝药物均需在专业医师指导下使用。
