痰湿湿热体质可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、生活习惯改善等方式调理。痰湿湿热体质多与饮食不节、缺乏运动、环境潮湿、脾胃功能失调等因素有关。
减少肥甘厚味、生冷油腻食物摄入，适量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食及过度饮酒。
坚持适度有氧运动如八段锦、快走、游泳等，促进气血运行，帮助排汗祛湿，每周保持规律运动。
可在中医师指导下服用参苓白术散、二陈汤、平胃散等方剂，或使用茯苓、泽泻、白术等单味药材配伍调理。
保持居所干燥通风，避免久居潮湿环境，规律作息避免熬夜，适度晒太阳有助于阳气升发祛湿。
调理期间需长期坚持，避免贪凉饮冷，若症状加重或出现明显不适，建议及时就医辨证施治。
