精子变稀可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统感染、精索静脉曲张等因素有关，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、手术干预等方式改善。
长期熬夜、久坐或穿紧身裤会导致阴囊温度升高，影响精子浓度。建议规律作息，避免高温环境，每日进行适度有氧运动。
缺锌、硒或维生素E会降低精子质量。可增加牡蛎、坚果、深海鱼等食物摄入，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等补充剂。
前列腺炎或附睾炎可能导致精液稀释，常伴有尿频、会阴胀痛。需就医检查后使用左氧氟沙星、头孢克肟、阿奇霉素等抗生素治疗。
精索静脉曲张会使睾丸血流淤滞，伴随阴囊坠胀感。重度患者需行精索静脉高位结扎术或显微外科手术，术后精子浓度多可逐步恢复。
建议避免吸烟饮酒，减少辛辣刺激饮食，定期进行精液常规检查评估恢复效果，必要时配合生精胶囊等药物辅助治疗。
