吃奇异果有助于促进消化代谢，但无法直接清除体内垃圾。奇异果的主要作用包括促进胃肠蠕动、补充维生素C、改善肠道菌群、辅助抗氧化。
1、促进胃肠蠕动奇异果富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘症状，减少代谢废物在肠道的停留时间。
2、补充维生素C每100克奇异果含约60毫克维生素C，具有抗氧化作用，可中和部分自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。
3、改善肠道菌群奇异果中的低聚糖和酶类物质能为益生菌提供营养，抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡。
4、辅助抗氧化含有的多酚类物质可与维生素C协同作用，降低脂质过氧化程度，但需配合其他抗氧化食物共同摄入。
建议每日食用1-2个奇异果，搭配足量饮水及均衡饮食，肾功能异常者需控制摄入量。体内代谢废物主要通过肝肾排泄，单靠食物无法替代器官排毒功能。
