牙齿变白可通过日常清洁、专业美白、饮食调整、医疗干预等方式实现，具体效果因人而异。
1、日常清洁
坚持使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清洁牙缝，减少色素沉积。避免吸烟、浓茶等易染色习惯。
2、专业美白
冷光美白、牙贴等专业手段可快速改善色泽，需在牙科医生指导下进行，可能出现短暂敏感。
3、饮食调整
适量食用苹果、芹菜等高纤维蔬果帮助摩擦洁齿，减少咖啡、红酒等深色饮品摄入频率。
4、医疗干预
对于四环素牙等内源性着色，瓷贴面或全冠修复能有效遮盖，需评估牙体条件后实施。
建议每年进行口腔检查，避免过度使用酸性美白产品损伤牙釉质，儿童美白需咨询专业医师。
