孕妇感冒后遗留鼻涕可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、蜂蜜柠檬水饮用、抬高睡姿等方式缓解，通常与鼻腔黏膜修复慢、继发鼻炎、激素水平变化、免疫力下降等因素有关。
使用医用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物，减轻黏膜水肿。操作时选择专用洗鼻器，水温保持接近体温，避免用力过猛刺激鼻黏膜。
吸入40℃左右水蒸气能稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞。可将热水倒入杯中深呼吸10分钟，或使用加湿器维持室内湿度在50％左右。
温水冲泡蜂蜜和柠檬汁饮用，蜂蜜含抗氧化物质帮助修复黏膜，维生素C增强免疫力。每日不超过20克蜂蜜，避免血糖波动。
睡眠时垫高头部15-30度，利用重力减少鼻腔充血。选择侧卧位配合孕妇枕支撑，避免平躺加重鼻窦压力。
若鼻涕持续超过两周或出现黄绿色脓涕，建议产科联合耳鼻喉科评估是否合并细菌性鼻窦炎，孕期用药需严格遵医嘱。
