月经前总觉得饿可能与激素波动、情绪变化、代谢加快、多囊卵巢综合征等因素有关。
月经前黄体酮水平升高会刺激食欲，属于正常生理现象。可通过少量多餐、选择高膳食纤维食物缓解饥饿感。
经前期情绪波动可能导致情绪性进食。建议通过运动、冥想等方式调节情绪，避免暴饮暴食。
月经前基础代谢率略有提升，身体需要更多能量。可适当增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入。
可能与胰岛素抵抗有关，通常伴随月经不调、痤疮等症状。需就医检查，医生可能开具二甲双胍、吡格列酮等药物。
经期前可适量食用燕麦、坚果、瘦肉等食物，避免高糖高脂饮食，保持规律作息有助于缓解饥饿感。
