孕晚期便秘伴随子宫脱垂可通过调整饮食、适度运动、药物治疗及物理支撑等方式缓解。该症状通常由子宫压迫、激素变化、盆底肌松弛及长期便秘等因素引起。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水量不少于1500毫升，有助于软化粪便。避免辛辣刺激食物加重肠道负担。
每天进行凯格尔运动或孕妇瑜伽，增强盆底肌力量。散步等低强度活动可促进肠道蠕动，每次建议15-20分钟。
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等渗透性泻药可安全使用，开塞露作为应急选择。需在医生指导下使用，避免长期依赖。
使用孕妇托腹带减轻子宫对盆底压迫，排便时避免过度用力。侧卧位休息可降低腹腔压力，改善脱垂症状。
若出现排尿困难、下坠感加重需立即就医，日常避免久站久坐，定期进行产检评估盆底功能。
