头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、激素失衡、营养不良、精神压力等因素有关。
补充优质蛋白和微量元素有助于毛囊健康，可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物。缺乏铁、锌或维生素D可能导致脱发加重。
避免熬夜和过度烫染，减少头皮拉扯。长期精神压力会引发休止期脱发，建议通过运动、冥想等方式缓解焦虑。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素。
毛囊永久坏死区域可考虑毛发移植术，常用技术包括毛囊单位提取术和裂隙移植术。术后需配合药物维持原生发健康。
建议避免频繁使用高温造型工具，梳头时选择宽齿木梳，发现异常脱发应及时就医评估毛囊状态。
