女性内分泌失调可通过生活方式调整、饮食调节、药物治疗、中医调理等方式改善。常见原因包括压力过大、作息紊乱、营养不良、卵巢功能异常等。
保持规律作息，避免熬夜，建议每天23点前入睡。适度运动如瑜伽、快走等有助于调节激素水平，每周运动3-5次，每次30分钟以上。
增加大豆制品、坚果、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。减少精制糖、咖啡因摄入，避免辛辣刺激食物。
可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等激素类药物。用药前需完善性激素六项等检查明确病因。
中医认为内分泌失调多与肝郁气滞、肾虚有关，可辨证使用逍遥丸、加味逍遥丸、六味地黄丸等中成药调理。
建议保持心情愉悦，避免过度节食减肥，定期进行妇科检查，发现月经异常及时就医。
