房颤的早期自我识别可通过心悸、脉搏异常、疲劳和气短等典型症状判断，重点关注心律不齐、运动耐量下降等表现。
突发心跳加速或不规则，尤其静息时出现持续数分钟的心悸感，可借助智能手环初步监测心率变异性。
用食指中指按压桡动脉，发现脉搏强弱不等、节律紊乱超过30秒，需警惕房颤可能。
记录每日活动后气促程度、夜间阵发性呼吸困难等非特异性症状，持续一周出现三次以上应就医。
高血压、糖尿病、肥胖患者应定期进行心电图检查，65岁以上人群建议每年筛查一次。
发现可疑症状时避免剧烈运动，限制咖啡因摄入，及时到心血管内科进行12导联心电图或动态心电图确诊。
