准备怀孕前可以适度使用手机，电磁辐射对生育的影响尚无明确证据，但需注意减少长时间接触、避免过度依赖、调整使用姿势、控制夜间使用频率。
每天连续使用手机不超过2小时，通话时优先使用耳机或免提，降低头部近距离接触辐射的概率。
减少非必要刷屏行为，将手机放置于距离身体1米外的位置，避免睡眠时贴身存放。
保持颈椎自然直立状态，每使用30分钟起身活动，避免久坐导致的盆腔血液循环不畅。
睡前1小时停止使用电子设备，蓝光可能干扰褪黑素分泌，影响卵泡发育的生理节律。
备孕期间建议保持规律作息，适当补充叶酸和维生素E，定期进行有氧运动提升卵子质量，必要时可咨询生殖医学科医师。
