月经来潮前通常会出现乳房胀痛、情绪波动、腰酸腹胀、食欲改变等征兆，这些症状与激素水平变化有关。
孕激素水平升高导致乳腺组织充血，可表现为乳房敏感或触痛，建议穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入。
血清素水平波动可能引发焦虑或抑郁情绪，可通过有氧运动、冥想等方式调节，严重者需心理疏导。
前列腺素分泌增加引起子宫收缩准备，热敷下腹部或适度拉伸可缓解不适，疼痛剧烈需排查子宫内膜异位症。
黄体期代谢率升高可能增加对甜食或碳水化合物的渴望，建议选择坚果、全谷物等健康零食替代。
记录月经周期症状变化有助于预测来潮时间，若出现异常出血或严重疼痛应及时妇科就诊。
