牙菌斑可通过机械清除、化学辅助、专业清洁、饮食调整等方式祛除。牙菌斑通常由口腔清洁不足、糖分摄入过多、唾液分泌减少、牙列不齐等原因引起。
使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法每日刷牙两次，牙线清理牙缝，可有效去除牙菌斑。软毛牙刷和电动牙刷清洁效率更高。
含氯己定或聚维酮碘的漱口水可抑制菌斑形成。牙菌斑显示剂能帮助定位残留菌斑。建议在医生指导下使用西吡氯铵含片辅助控制菌斑。
每半年进行一次超声洁治和喷砂抛光，可彻底清除龈上龈下菌斑。对于顽固菌斑可配合牙周刮治等专业治疗。
减少精制糖摄入，增加苹果、胡萝卜等粗纤维食物咀嚼，刺激唾液分泌帮助冲刷菌斑。餐后清水漱口能减少食物残渣滞留。
建议每年进行口腔检查，吸烟者需加强菌斑控制，正畸患者要使用专用清洁工具维护口腔卫生。
