痛经可通过热敷、穴位按摩、中药外敷、经皮电神经刺激等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，适用于原发性痛经。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-30分钟。
按压三阴交、关元等穴位可调节气血运行，需用拇指指腹以适度力度揉按每个穴位3-5分钟，每日可重复进行2-3次。
将艾叶、当归等活血化瘀中药制成药包热敷小腹，药物成分通过皮肤吸收发挥作用，注意过敏体质者需先做皮肤测试。
通过低频电流阻断痛觉神经传导，需在医生指导下使用专业设备，常见不良反应包括皮肤刺痛或红肿。
痛经期间应避免生冷饮食，适当进行瑜伽等舒缓运动，若症状持续加重或出现非经期疼痛建议及时妇科就诊。
