孕妇可以适量吃莲藕。莲藕含有膳食纤维、维生素C和矿物质，有助于缓解便秘和补充营养，但需注意烹饪方式和食用量。
1、营养丰富
莲藕富含膳食纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动和增强免疫力，适合孕妇适量食用。
2、缓解便秘
莲藕中的膳食纤维能帮助缓解孕期常见的便秘问题，建议煮熟后食用以避免消化不良。
3、补充矿物质
莲藕含有钙、铁等矿物质，对孕妇和胎儿发育有益，但需避免过量以免影响其他营养摄入。
4、烹饪注意
莲藕应彻底清洗并煮熟，避免生食或过量油炸，以减少寄生虫感染和胃肠不适的风险。
孕妇食用莲藕时建议选择新鲜食材，搭配均衡饮食，如有特殊健康状况需咨询医生。
