月经紊乱可通过调整生活习惯、保持情绪稳定、合理饮食、定期监测等方式护理。
1、生活习惯：
避免熬夜和过度劳累，规律作息有助于内分泌稳定，建议每日保证7-8小时睡眠。
2、情绪管理：
长期焦虑或压力可能加重紊乱，可通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪。
3、饮食调理：
适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激，减少咖啡因摄入。
4、周期监测：
记录月经周期变化，发现持续异常如出血量过多或周期超过35天应及时就医。
日常可适当进行温和运动如散步或游泳，避免剧烈运动加重身体负担，若伴随严重腹痛或头晕需尽快就诊。
